Täglich springen

Um ein Gummiband auf Spannung zu bringen, muss man Kraft bzw. Energie aufwenden. Lässt man das Gummiband los, wird diese Energie wieder abgegeben. Durch eben diese Eigenschaft werden unsere Faszien unerlässlich für sichere, kraftvoll-dynamische Bewegungen. Für einen kraftvollen Sprung, geht man immer erst etwas in die Knie, um sich dann abzustoßen. Durch diese kurze Abwärtsbewegung bringt man die Faszien auf Spannung. Im Moment des Absprungs, wird diese Energie freigegeben und addiert sich mit der Muskelkraft. Es entsteht ein kraftvoller Sprung.

Übungen für dein Sprung-Training sind wieder erdenklich einfach. Stell dich z.B. vor eine Treppe und springe auf die erste, zweite oder gar dritte Stufe. Leicht lassen sich die leisen Sprünge mit den kraftvollen Sprüngen kombinieren. Erhöhe den Besenstil, so daß du kraftvoll drüber springen musst, aber dann natürlich auch leise landen. Oder steige nicht auf den Stuhl, sondern spring drauf, um dann wieder möglichst leise runter zu springen. Kraftvolle Sprünge lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Wenn du zum Beispiel eine Treppe hochgehst,und dich Stufe für Stufe hoch drückst, macht du Krafttraining. Wenn du dich bei jeder Stufe mit dem unteren Fuß federnd abstößt und, noch besser, jede zweite Stufe nimmst, betreibst du aktive Faszienpflege. Klaro - dein Herz-Kreislauf-System freut sich auch, denn dadurch wird es natürlich auch anstrengender. Aber das kann ja bekanntlich nicht schaden. Tatsächlich ist bei deinem Sprung-Training der Fantasie kaum Grenzen gesetzt. Lass einfach etwas Dynamik in dein Leben. Einzig ist darauf zu achten, dass eine weiche, "fasziale" Landung obligatorisch sein sollte, da durch die Stauchungsimpulse Überlastungen entstehen können. Und für alle Sportler unter meinen Lesern ist natürlich klar, dass ihr statt dem Besenstil den Gartenzaun nehmt und nicht auf, sondern über den Stuhl springt, höhö....